1.08.2012 : Fête et défaites nationales

Qui était à la fête ? Les personnes présentes à l'entraînement, en raison du programme proposé (intensité 17/20 sur l'échelle de Borg, 30° au thermomètre !) ? Ou les absentes qui pensent n'avoir pas toujours tort ?

On ne peut pas prétendre que ce mercredi 1er août était au faîte de la participation. Médaille d'or du plongeon, oui ! 60 participants en tout et pour tout, voilà le fait ! Et voilà aussi la courbe de fréquentation qui ploie sous le faix de cette dé-fe-ction massive. La cause en serait-elle la fascination, chez les absents, pour la technique pyrotechnique que révèlent les photos ci-dessous ? Prises, bien sûr, par notre pro de la technique photographique, Georges Wolf. Merci à lui.

Conférence du Dr G. Gremion 05.06.2012 : MF + vite, + en forme, sans bobos

Le Dr Gremion nous a aimablement transmis le support de sa présentation (voir ci-dessous). Nous l'en remercions !  

Parmi les sujets abordés on retiendra les trois thèmes principaux:

1) L'entraînement : combien, comment, de quelle qualité, la mesure de celle-ci, les effets.

2) Le matériel : les chaussures, incidence sur les blessures.

3) La nutrition et l'hydratation avant, pendant, après la compétition.

Pour les personnes présentes à la conférence, le document sera un aide-mémoire et, certainement, une référence. Il incitera celles et ceux qui n'ont pas assisté à la conférence à venir la prochaine fois, sa lecture sans explications étant assez difficile au vu de la nature scientifique de son contenu. Le Dr Gremion a su vulgariser son sujet et le rendre compréhensible aux coureurs alpha que nous sommes.

On peut aussi remarquer combien notre programme d'entraînement, concocté par Séverine, est en phase (au sens propre aussi, voir les macro-cycles !) avec la structuration proposée.

Le document du Dr Gremion

Conférence du Dr G. Gremion 05.06.2012 : MF + vite, + en forme, sans bobos

Courir, c'est bon pour la tête et les jambes !
En attendant le support de la conférence (?), zieutez un petit souvenir en images (photos Marianne)

Bon pour la tête

La Preuve !

C'est le Dr Gremion qui l'a dit !

Scientifique !

Combien comment s'entraîner...

... important pour des têtes pensantes...

...et attentives

Le merci de tous par Michel

Walking or nordic walking

Telle est la question ! A poser à Joël qui prendra en charge cette année un groupe pratiquant ce sport. Qui nous vient du Nord, on s'en serait douté. Si la "déambulation" permet de brûler 300 calories par heure, la variante nordique, qui s'appuie sur des bâtons, fait passer cette consommation à 400. Avec en bonus une musculation du haut du corps.

Alors, pour tous-tes les amateurs-trices de la plaque de chocolat, séduits-tes par le chant de cette sirène-là, rendez-vous, même lieu, même heure, avec l'animateur.

Programme et conseils pour les 20 semaines 2012

... notre guide dans sa nouvelle robe de printemps (05.12) ! Levez-la, consultez-le ou, pour l'avoir à portée de pied, téléchargez-le en vous rendant sur la brève du site ! Cette année, en français et en allemand. Bien sûr vous saurez tout sur l'échelle de Borg et ferez connaissance avec L'ASSOCIATION. Merci aux géniteurs associés Séverine, Sélène, Marianne, Stéphane.

Demandez le programme !

Das Programm

Conférence de Séverine du 09.06.2011

Le plan d'entraînement et tous ses secrets:

    

Une conférencière experte = un auditoire attentif !
Et pour s'y référer quotidiennement, voici le support de la conférence !

Le programme d'entraînement sur 20 semaines...

... notre guide dans les 20 prochaines semaines, dans sa nouvelle robe de printemps (05.11) ! Levez-la, consultez-le ou, pour l'avoir à portée de pied, téléchargez-le en vous rendant sur la brève du site ! Par rapport à l'édition précédente, la présentation en a été améliorée et quelques informations générales ajoutées. Bien sûr vous saurez tout sur l'échelle de Borg et ferez connaissance avec L'ASSOCIATION. Merci aux géniteurs associés Séverine, Marianne et Stéphane.

Demandez le programme !